第294章 简简单单一堂课（2/2）
七八个机位都在拍摄，这些素材会通过专业人士，形成一个完整有趣的综艺视频，最后展现在观众眼前。
“现在我们要开始把运球和投篮结合起来！”
陈放有心说透，他对秦长征道：“投篮要贴近实战，在比赛中，你很难有静止的时候，移动中短暂的时间来找到出手的机会。”
“所以，在投篮训练里，我们不仅要保持移动来出手，还要把这个节奏，加快。”
“命中率不要去考虑，先把身体适应这个投篮节奏！”
秦长征点头：“陈王，宋教练也是这样说的。”
“不用喊陈王，叫我放哥。”陈放先纠正了称呼，然后对旁边充当陪练的曲绍斌道：“看来团队里，有很多厉害的教练啊。”
“是啊，宋教练确实在投篮这一块很有一套。”
适时把话打住，陈放开始自己的投篮训练前的激活。
“很多人喜欢先从手臂来激活投篮手感，其实最好的是从脚踝。”
“先找到顺畅的发力顺下，投篮是从下至上的过程，出发点在脚尖，在脚掌，而控制脚发力是在小腿和大腿的躯干上。”
陈放边科普边开始，他把合球在腰腹处，双膝微屈，后脚跟离地，脚距也张开在一脚宽度。
“距离从近到远，自由调配。”
说着，陈放第一次出手，他动作很慢，跳起高度很低，曲绍斌发现他合球托起的速度很快，就当疑惑的时候，就听陈放道：“很多投手之所以无法进化到精英级别，最大问题就是对手脚的控制。”
“脚慢手快，脚快手慢，都会导致发力出现过度损耗，于是投篮失去力度。这个时候，就会加大手上的发力，导致精度也丢了。”
“当我们脚发力，给我们一个上升的力量，这个力量上升速度很快，如果当它来到最高点，没有接住，那就会出现发力间断，因为人在空中，那就给我们一个无法发力的顿挫感。”
“而投篮训练中，我们核心就是找到这个力量到达最高点前，我们举球投篮的动作是否已经完成，并且已经在发力过程。”
“两股力量一前一后，然后融合在一起，就像后浪推起了前浪，让这股力量，完全作用在球上。”
“而我们的手指，手腕，更多是做一个精度瞄准。”
陈放说得非常详细，他一边说，一边做，完全是一副训练师的派头。
秦长征开始练习，其实在宋远山的帮助下，他已经找到了这个理论的发力，于是当他连续出手几次后，陈放夸赞道：“很好，你已经掌握这个诀窍。”
“接下来，我们来学习如何让自己更快的瞄准和更高的命中率。”
“很多时候，球员是完全不能看到球，肉眼直视篮筐，然后凭借肌肉记忆来出手。”
“这种投篮，通常命中率很不错，但一旦来到比赛后半段，肌肉处于疲劳状态，所谓的肌肉记忆，就没有了。”
“那怎么解决”秦长征问。
“两个办法，一个是纠正投篮出手姿态，让球和眼睛，还有篮筐，用于处于一条线上！”
“第二种，当来到比赛最后阶段，切换投篮姿态。”
“那陈……，放哥，你是怎么选的”
陈放一笑，他招呼秦长征来到自己的侧面，道：“你好好看。”
他开始投篮，因为有充足的陪练，球不断的传来，而陈放有心让秦长征看清楚，他投篮动作很舒展，发力也不快，每一次都可以让旁边人，看得清楚。
秦长征看到了，陈放的合球很快就来到额前，他没有去贴，而是自然随着手架，保持在额前大约十厘米的距离，从他起跳高度和手架的高度，最后延展到篮筐的高度，三者是处于一条弧度很平整的抛物线上。
这样带来的好处就是，陈放不需要用很大的手臂力量，就可以让球用一个较合理的弧顶，直接落进篮筐。
“这是训练的投篮，现在是比赛投篮！”
话音刚落，陈放速度忽然变快，他接球有一个很明显的横摆，他的沉髋加大，起跳高度和速度，也来到一个新量级。
但他的手型没变，只是送臂和压腕的速率，变快了。
而球翻滚的速度也随之变快，弧度也降低，但每一次，都是空心穿网，而不是坠网进去。
陈放不断移动，还一边说：“当我来到更远的距离，你注意看。”
说话间，陈放已经后撤道三分线外两三米，因为国内的三分线要断，这个距离其实相比nba，也就多了一步而已。
秦长征看到了陈放起跳，他的高度反而降低，送臂变得非常明显，投篮起手点，也来到了鼻梁附近，并且是抖腕出去。
而球的弧顶，开始变大，球都是坠进去。
当最后一球投进后，陈放气不喘，脸不红的走过来，他道：“你会发现，无论我是什么距离，我都让我的眼睛和投篮出手点，还有篮筐，保持在一条线上，只是因为发力方式的微调，就能控制球的弧度，来达到同样的效果。”
秦长征傻眼的点头，他懵然意识到什么，啊的叫出声来。
“怎么”陈放微笑问。
“刚才好像没投丢一个！”秦长征不可思议的叫起，从陈放第一个球开始，这都投了多少个，竟然一个都没丢。
得意摸了下秦长征的脑壳，陈放眉毛一挑：“这是基操，不用惊讶！”
把嘴o起来，秦长征无比崇拜。
“现在我们一起来吧。”
“嗯嗯！”秦长征完全没有因为要跟偶像一起投篮，而感到压力，他反而特别喜悦。
曲绍斌尽管很确定，秦长征一定能成为个人物，可一直到现在，他才意识到。
搞不好，秦长征还真有可能是第二个陈放。
就光这不怯场的胆量，就非常棒。
半小时后，秦长征大汗淋漓，他从未有过这么高强度的投篮，简直把之前的投篮训练，踩在泥里碾压。
球不断的飞来，大脑甚至没有思考，只听到陈放对他喝：“保持投篮不变形，什么都别去想。”
“很不错！”陈放擦了下额头的汗，他现在很确定，这小子，有前途。
他出手真的快，几乎让自己刻意加快才行，并且他身体协调性与生俱来的好，就这半小时，他就看出，秦长征是一个天生的攻击手，匹配上他的干拔天赋，只要多加雕琢，转手就能摆上货架，卖出天价。
陈放相信，让卡尔，汉农他们来，绝对一眼就大爱，尤其是威克，肯定满眼喜欢。
这个夏天，就带走，待在国内，纯属耽误。
“最后是恢复，以后一个人的时候，你重点恢复的躯干是腰腹，臀部，然后是下肢，最后是手臂。”
两人享受着专业理疗师的指压按摩，陈放一边对秦长征道。
王震出现在球场，他先问了一圈，确定后挥手让大部分工作人员可以撤，最后走到陈放面前，好奇的看了眼闭眼忍受的秦长征，说道：“晚上的宴席安排好了，这是出席名单，另外明天有个重要的会，上海有重要领导会来。”
“知道了，姚哥到了吗”
“来了，已经在路上。”
陈放拍了下睁开眼的秦长征：“好好训练，我很期待你的八强赛，有信心拿冠军吗”
“有！”秦长征满口答应。
“好，那想跟我去美国吗”
秦长征迟疑了下，他的表情立刻被旁边的曲绍斌捕捉，他道：“不用担心，你父亲可以一起去。”
“真的”秦长征真的惊喜，他差点就跳了起来。
“我愿意去，愿意！”
“好，那一言为定，我们美国见！”陈放伸出手，秦长征大方的伸出自己的手。